| Яйцо куриное (Жарка) | 123 г |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.6% | 329 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.9 мкг | 900 мкг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Ретинол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 12.2% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 248.61 мг | 500 мг | 49.7% | 23.8% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.297 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 10.4% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 21.056 мкг | 50 мкг | 42.1% | 20.2% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7525 мг | 20 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3197 г |
| Натрий, Na | 139.68 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
| Сера, S | 183.46 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Хлор, Cl | 162.61 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.606 мг | 18 мг | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Йод, I | 17.8 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Кобальт, Co | 10.424 мкг | 10 мкг | 104.2% | 49.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6601 г |
| Медь, Cu | 86.52 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 6.254 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.3% | 1119 г |
| Селен, Se | 30.083 мкг | 55 мкг | 54.7% | 26.2% | 183 г |
| Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.157 мг | 12 мг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.969 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 564.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.922 г | min 16.8 г | 29.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 2 яиц составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».