| Кальмар консервы | 89 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 248 г |
| Базилик, свежий | 16 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.6% | 862 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.4% | 1463 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| бета Криптоксантин | 1.607 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 10.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.351 мг | 15 мг | 15.7% | 17.1% | 638 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.274 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.2% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 21.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1016 мг | 20 мг | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.13 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2851 г |
| Кремний, Si | 28.699 мг | 30 мг | 95.7% | 104.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 8.1% | 1349 г |
| Натрий, Na | 219.46 мг | 1300 мг | 16.9% | 18.4% | 592 г |
| Сера, S | 68.68 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 775 г |
| Хлор, Cl | 303.44 мг | 2300 мг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.5% | 1671 г |
| Йод, I | 62.1 мкг | 150 мкг | 41.4% | 45% | 242 г |
| Кобальт, Co | 20.942 мкг | 10 мкг | 209.4% | 227.9% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Медь, Cu | 343.88 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 37.4% | 291 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.4% | 1160 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.822 мкг | 55 мкг | 26.9% | 29.3% | 371 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36298 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 60.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервированным кальмаром составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».