| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог влажный обезжиренный | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 45 г |
| Рисовая мука диетическая | 45 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вишня | 10 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 934.6 мкг | 900 мкг | 103.8% | 71.1% | 96 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.282 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.295 мг | 5 мг | 105.9% | 72.6% | 94 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.81 мг | 500 мг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.796 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2560 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.672 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8552 мг | 20 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.68 мг | 2500 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Кальций, Ca | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 927 г |
| Кремний, Si | 14.598 мг | 30 мг | 48.7% | 33.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 8.2% | 832 г |
| Натрий, Na | 78.69 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.2% | 1652 г |
| Сера, S | 80.18 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 13.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 80.04 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.169 мкг | 10 мкг | 41.7% | 28.6% | 240 г |
| Литий, Li | 3.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3402 мг | 2 мг | 17% | 11.7% | 588 г |
| Медь, Cu | 141.02 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Молибден, Mo | 11.782 мкг | 70 мкг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Никель, Ni | 8.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.131 мкг | 55 мкг | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9029 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.6587 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик морковный составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».