| Морковь, красная | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нут (Варка) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17% | 286 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.6 мкг | 900 мкг | 48.6% | 23.6% | 206 г |
| бета Каротин | 2.623 мг | 5 мг | 52.5% | 25.5% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4082 мг | 20 мг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.44 мг | 2500 мг | 26.9% | 13.1% | 372 г |
| Кальций, Ca | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Кремний, Si | 57.449 мг | 30 мг | 191.5% | 93% | 52 г |
| Магний, Mg | 87.75 мг | 400 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Натрий, Na | 49.27 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Сера, S | 136.52 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 18% | 270 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 415.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 7.252 мкг | 10 мкг | 72.5% | 35.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.4202 мг | 2 мг | 71% | 34.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 444.42 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 21.6% | 225 г |
| Молибден, Mo | 41.873 мкг | 70 мкг | 59.8% | 29% | 167 г |
| Селен, Se | 17.818 мкг | 55 мкг | 32.4% | 15.7% | 309 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23108 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 2.0232 мг | 12 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
Энергетическая ценность нут составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».