Мой здоровый рацион

Калорийность Спаржа белая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа белая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 15.6% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.8% 7065 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 46.9% 1333 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 25.6% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 57.5% 1084 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 62.5% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 41.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 35% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 50% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 44 мг 2 мг 2200% 13750% 5 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 43.8% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 138.8% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 83.1% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 43.8% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 48.8% 1276 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 13.1% 4762 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 31.3% 2000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 65000 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 48.8% 1290 г

Энергетическая ценность Спаржа белая составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов