| Творог 2% жирности | 130 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.8% | 594 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.1% | 1275 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 10% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.19 мкг | 400 мкг | 7% | 9.1% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.817 мкг | 3 мкг | 27.2% | 35.4% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 9.8% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.876 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.7% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 34.5% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4857 мг | 20 мг | 12.4% | 16.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.48 мг | 2500 мг | 5% | 6.5% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.7% | 1023 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 4.2% | 3151 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 6.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 235.19 мг | 1300 мг | 18.1% | 23.5% | 553 г |
| Сера, S | 128.38 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.6% | 779 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 19.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 82.24 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 33.4% | 389 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 8.576 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 44.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12070 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат творожный составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».