| Сыр Твердый [Dziugas] | 20 г |
| Фарш мясной с луком | 300 г |
| Кабачок | 500 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 108.1 г | 2273 г | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Органические кислоты | 15.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 44.12 мг | 500 мг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.726 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.429 мкг | 3 мкг | 47.6% | 25.8% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.952 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2561 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1999 мг | 20 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Ниацин | 2.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.88 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.9% | 689 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5252 г |
| Кремний, Si | 17.875 мг | 30 мг | 59.6% | 32.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2843 г |
| Сера, S | 156.93 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 285.04 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 889 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 30.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
| Медь, Cu | 153.88 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Молибден, Mo | 9.762 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Никель, Ni | 6.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 50.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8686 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Цинк, Zn | 2.3474 мг | 12 мг | 19.6% | 10.6% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гнёзда кабачковые с фаршем составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».