| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 14.7% | 269 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 9.1% | 434 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 2.4% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.388 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 11.7% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1881 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2646 мг | 20 мг | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.12 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2172 г |
| Кальций, Ca | 464.57 мг | 1000 мг | 46.5% | 18.5% | 215 г |
| Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20690 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 397.93 мг | 1300 мг | 30.6% | 12.2% | 327 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 13.3% | 299 г |
| Хлор, Cl | 619.89 мг | 2300 мг | 27% | 10.7% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.3% | 1721 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1702 г |
| Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.554 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.4% | 728 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45610 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.8366 мг | 12 мг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.988 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.587 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.54 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.679 г | min 16.8 г | 33.8% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для бутра составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».