Рецепт Суши Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суши Рис

Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой	150 г
Вода	175 г

Способ приготовления

МУЛЬТИВАРКА Рис-по-корейски. Готовится специальной программой по корейскому алгоритму. Рис выложить в чашу и залить воддой всоотношении 1:1 режим СУШИ РИС

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши Рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.7%	2111 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.4%	14000 г
Углеводы	38 г	219 г	17.4%	9.9%	576 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.5%	3919 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.427 мг	1.5 мг	28.5%	16.2%	351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	13846 г
Витамин В4, холин	2.82 мг	500 мг	0.6%	0.3%	17730 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	2.3%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	215.077 мкг	400 мкг	53.8%	30.7%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин РР, НЭ	3.2331 мг	20 мг	16.2%	9.2%	619 г
Макроэлементы
Калий, K	12.46 мг	2500 мг	0.5%	0.3%	20064 г
Кальций, Ca	12.58 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7949 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	1%	5714 г
Натрий, Na	5.1 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	25490 г
Сера, S	0.54 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	185185 г
Фосфор, P	54.5 мг	800 мг	6.8%	3.9%	1468 г
Хлор, Cl	0.75 мг	2300 мг			306667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.908 мг	18 мг	16.2%	9.2%	619 г
Марганец, Mn	0.4555 мг	2 мг	22.8%	13%	439 г
Медь, Cu	82.02 мкг	1000 мкг	8.2%	4.7%	1219 г
Селен, Se	17.169 мкг	55 мкг	31.2%	17.8%	320 г
Фтор, F	53.85 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7428 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	3.1%	1818 г

Энергетическая ценность Суши Рис составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок