| Вода, водопроводная, питьевая | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 508 г |
| Картофель (Варка без слива) | 645 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.5% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 9.5% | 1807 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 10.3% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.762 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 19.1% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8564 мг | 20 мг | 9.3% | 16% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.75 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.2% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6246 г |
| Кремний, Si | 8.714 мг | 30 мг | 29% | 49.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Натрий, Na | 138.02 мг | 1300 мг | 10.6% | 18.2% | 942 г |
| Сера, S | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.5% | 1819 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 14.9% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 218.34 мг | 2300 мг | 9.5% | 16.3% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 16.3% | 1055 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 54.1% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 14.8% | 1160 г |
| Медь, Cu | 127.27 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 21.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 11.909 мкг | 70 мкг | 17% | 29.2% | 588 г |
| Селен, Se | 2.179 мкг | 55 мкг | 4% | 6.9% | 2524 г |
| Фтор, F | 63.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6311 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.9% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 11.2% | 1536 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».