| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 123 г |
| Грецкий орех | 24 г |
| Миндаль | 50 г |
| Какао порошок российский | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.4 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 4% | 517 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.7% | 212 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 4.4% | 466 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.7% | 308 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.3% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 4.7% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 3.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 44.11 мг | 500 мг | 8.8% | 1.8% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 5.7% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.221 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 1.8% | 1128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.119 мг | 15 мг | 54.1% | 11.1% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 13.118 мкг | 50 мкг | 26.2% | 5.4% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9939 мг | 20 мг | 25% | 5.1% | 400 г |
| Ниацин | 2.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.82 мг | 2500 мг | 26.1% | 5.4% | 384 г |
| Кальций, Ca | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.4% | 865 г |
| Кремний, Si | 74.094 мг | 30 мг | 247% | 50.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 166.11 мг | 400 мг | 41.5% | 8.5% | 241 г |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.5% | 3869 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 338.7 мг | 800 мг | 42.3% | 8.7% | 236 г |
| Хлор, Cl | 78.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 322.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.424 мг | 18 мг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 13.7% | 150 г |
| Литий, Li | 8.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6542 мг | 2 мг | 132.7% | 27.3% | 75 г |
| Медь, Cu | 360.45 мкг | 1000 мкг | 36% | 7.4% | 277 г |
| Молибден, Mo | 10.56 мкг | 70 мкг | 15.1% | 3.1% | 663 г |
| Никель, Ni | 61.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.793 мкг | 55 мкг | 26.9% | 5.5% | 372 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.35 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2912 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.2% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 2.3985 мг | 12 мг | 20% | 4.1% | 500 г |
| Цирконий, Zr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.038 г | min 16.8 г | 77.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 486,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».