| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 437 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соус вустерский | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 26.9% | 457 г |
| альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 28.5% | 431 г |
| бета Криптоксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.859 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 47.78 мг | 500 мг | 9.6% | 11.8% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 20.5% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 27.1% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.4% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3727 мг | 20 мг | 21.9% | 26.9% | 457 г |
| Ниацин | 5.836 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3957 г |
| Кремний, Si | 13.192 мг | 30 мг | 44% | 54.1% | 227 г |
| Магний, Mg | 57.72 мг | 400 мг | 14.4% | 17.7% | 693 г |
| Натрий, Na | 415.49 мг | 1300 мг | 32% | 39.3% | 313 г |
| Сера, S | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 16.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 17% | 724 г |
| Хлор, Cl | 424.96 мг | 2300 мг | 18.5% | 22.7% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 8.2% | 1501 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 6.32 мкг | 10 мкг | 63.2% | 77.6% | 158 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 13.6% | 901 г |
| Медь, Cu | 94.16 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.5% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 16.2% | 756 г |
| Никель, Ni | 1.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.219 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.6% | 597 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5048 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 34.4% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.0177 мг | 12 мг | 8.5% | 10.4% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами, запеченная в фольге составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».