| Кефир 3,4% "Удачный выбор" | 500 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сахар с ароматом ванили | 20 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Мука пшеничная цельносмолотая | 200 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая [Дивинка] | 50 г |
| Черника | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.7% | 1600 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 4.1% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.644 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3455 мг | 20 мг | 1.7% | 1% | 5789 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.73 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 8702 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7628 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 19.3% | 300 г |
| Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Натрий, Na | 129.27 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9690 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.8% | 741 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 4.5% | 1285 г |
| Медь, Cu | 31.6 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Молибден, Mo | 1.582 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.337 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.4% | 2353 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11908 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность Пирог ягодный на кефире "Лакомка" составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».