| Картофель | 185 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.6% | 431 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1248 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 75.42 мг | 500 мг | 15.1% | 8.2% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 6.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.577 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 8.6% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.463 мг | 15 мг | 29.8% | 16.2% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.85 мг | 2500 мг | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4562 г |
| Кремний, Si | 35.577 мг | 30 мг | 118.6% | 64.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Натрий, Na | 39.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Сера, S | 70.15 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1426 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Хлор, Cl | 83.27 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 611.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 34.1% | 160 г |
| Литий, Li | 54.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Медь, Cu | 121.96 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Никель, Ni | 3.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 355.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.456 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11065 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.9% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2162 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.745 г | min 16.8 г | 22.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои драники составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».