| Черника | 358 г |
| Сахар песок | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 10.4% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.1% | 833 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 6.3% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3161 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6327 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.93 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.4% | 6108 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7536 г |
| Кремний, Si | 17.386 мг | 30 мг | 58% | 49% | 173 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8439 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26263 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17094 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 1.1% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Литий, Li | 4.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2655 мг | 2 мг | 13.3% | 11.2% | 753 г |
| Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3690 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1264 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Черника с сахаром составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».