Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Сыр Российский [Город Сыра] | 80 г |
Мука Цельнозерновая [Козуб] | 40 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.6% | 854 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.8% | 7396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.511 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11393 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9028 мг | 20 мг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.71 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
Кремний, Si | 21.63 мг | 30 мг | 72.1% | 40.8% | 139 г |
Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3255 г |
Натрий, Na | 61.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5118 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
Хлор, Cl | 104.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 372 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3719 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 15.2% | 372 г |
Литий, Li | 33.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
Молибден, Mo | 3.633 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
Никель, Ni | 2.163 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 216.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39286 г |
Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30817 г |
Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5914 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
Аланин | 0.061 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные лепешки составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».