| Лисички | 272 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.9% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 14.4% | 566 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 152.87 мг | 500 мг | 30.6% | 25% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 19% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.388 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 25.6% | 318 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.82 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 12.279 мкг | 50 мкг | 24.6% | 20.1% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8209 мг | 20 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.97 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2343 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Натрий, Na | 85.96 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1512 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Хлор, Cl | 97.35 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 12.2% | 667 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 49.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1727 г |
| Медь, Cu | 172.1 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.5% | 1819 г |
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.778 мкг | 55 мкг | 36% | 29.4% | 278 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.9243 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.19 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.343 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички фаршированные составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».