| Сахар песок | 51 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 50 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] | 122 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.414 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.7% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1993 мг | 20 мг | 6% | 2.1% | 1668 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.15 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4794 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7205 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 0.8% | 4213 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7859 г |
| Натрий, Na | 30.89 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4208 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 37.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 1.4% | 2503 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Медь, Cu | 34.1 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.502 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102302 г | |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная запеканка (сырая) составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».