| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сардины в масле | 300 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 56.48 мг | 500 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.233 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 3.4% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.262 мг | 15 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5417 мг | 20 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3179 г |
| Кремний, Si | 29.689 мг | 30 мг | 99% | 50.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Сера, S | 107.47 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 930 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 99.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 12.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 10.9% | 471 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Селен, Se | 8.681 мкг | 55 мкг | 15.8% | 8.1% | 634 г |
| Фтор, F | 188.53 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Хром, Cr | 22.84 мкг | 50 мкг | 45.7% | 23.4% | 219 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рисовый составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».