| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 19.5% | 646 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 19.4% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 14.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.738 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.84 мг | 90 мг | 38.7% | 48.8% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.6% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9734 мг | 20 мг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.2 мг | 2500 мг | 14.1% | 17.8% | 708 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2220 г |
| Кремний, Si | 12.066 мг | 30 мг | 40.2% | 50.7% | 249 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 39.15 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3321 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3063 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 69.86 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 6.511 мкг | 10 мкг | 65.1% | 82.1% | 154 г |
| Литий, Li | 18.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 10.5% | 1210 г |
| Медь, Cu | 210.8 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 26.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Никель, Ni | 2.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.804 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15.6% | 808 г |
| Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 18.2% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.5871 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2044 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запеченый составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».