| Крупа рисовая | 320 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 10.1% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 12.6% | 348 г |
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 13.6% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 51.22 мг | 500 мг | 10.2% | 4.5% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.469 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.47 мг | 90 мг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.402 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4526 мг | 20 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Кремний, Si | 65.306 мг | 30 мг | 217.7% | 95.7% | 46 г |
| Магний, Mg | 40.06 мг | 400 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Натрий, Na | 802.78 мг | 1300 мг | 61.8% | 27.2% | 162 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2514 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 6.2% | 715 г |
| Хлор, Cl | 1247.94 мг | 2300 мг | 54.3% | 23.9% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1885 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.8801 мг | 2 мг | 44% | 19.3% | 227 г |
| Медь, Cu | 198 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 905 г |
| Селен, Se | 9.902 мкг | 55 мкг | 18% | 7.9% | 555 г |
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9785 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1049 мг | 12 мг | 9.2% | 4% | 1086 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».