Мой здоровый рацион

Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, лущеный 180 г
Вода 2000 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Масло топленое 15 г
Зира, семена 2 г
Куркума, молотая 2 г
Корень имбиря, сырой 10 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.9% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.2% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 4.3% 7965 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 15.5% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 15.7 мг 500 мг 3.1% 10.2% 3185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 13.2% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 5.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.197 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 18207 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 6.3% 5202 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2% 17241 г
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 10.2% 3220 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6041 мг 20 мг 3% 9.9% 3311 г
Макроэлементы
Калий, K 80.5 мг 2500 мг 3.2% 10.6% 3106 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 4% 8045 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 7.9% 4103 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 1% 30303 г
Сера, S 14.51 мг 1000 мг 1.5% 5% 6892 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 8.6% 3828 г
Хлор, Cl 10.19 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22571 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 12.2% 2723 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 38.3% 864 г
Марганец, Mn 0.077 мг 2 мг 3.9% 12.9% 2597 г
Медь, Cu 56.04 мкг 1000 мкг 5.6% 18.5% 1784 г
Молибден, Mo 0.58 мкг 70 мкг 0.8% 2.6% 12069 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Фтор, F 84.51 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4733 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.2102 мг 12 мг 1.8% 5.9% 5709 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».