| банан | 200 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Корица | 10 г |
| Кукурузная крупа | 20 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
По рецепту нужна чашка овсяных хлопьев, получилось 120 г. Если брать 4-х зерновые хлопья, то лучше слегка перемолоть их в кофемолке! Покрошить бананы в крупу. Шоколад измельчить.Можно добавить корицу! Мешаем крутую массу. Можно обмакнуть в молотые орешки, но я решила взять крупу. Обмакиваем со всех сторон комочек теста в крупе. Лепим пряничек. Раскладываем в смазанную форму и печём минут 15 при 180*.Шоколад очень аппетитно расплавился и вытек кое-где! Серединка мягкая, но плотная верхушка корочкой. На следующий день и она помягчела. Выход примерно 25-26 шт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.1% | 344 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.8% | 400 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.722 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.978 мг | 15 мг | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.2% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0563 мг | 20 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.95 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.9% | 794 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2131 г |
| Магний, Mg | 79.13 мг | 400 мг | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6539 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4103 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 5.2% | 598 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.576 мг | 18 мг | 14.3% | 4.5% | 699 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.4% | 703 г |
| Марганец, Mn | 1.4331 мг | 2 мг | 71.7% | 22.3% | 140 г |
| Медь, Cu | 126.99 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14644 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11555 г |
| Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33223 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.8872 мг | 12 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без муки и яиц составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».