Мой здоровый рацион

Рецепт Банановый кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановый кекс в кружке

Банан (Запекание) 145 г
Яйцо куриное (Запекание) 64 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 26 г
Рисовая мука, белая 25 г
Кокосовая стружка, подслащенная 11 г
Творог 2% жирности (Запекание) 50 г
Пищевая сода 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.9 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1015 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.9% 874 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.3% 1143 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.7% 1063 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.8% 1250 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.7% 3524 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 4.9% 1236 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 6.6% 914 г
Витамин В4, холин 75.49 мг 500 мг 15.1% 9.1% 662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 7% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 8.2% 738 г
Витамин В9, фолаты 11.59 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3451 г
Витамин В12, кобаламин 0.413 мкг 3 мкг 13.8% 8.3% 726 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 3.1% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4286 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 8.646 мкг 50 мкг 17.3% 10.4% 578 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3298 мг 20 мг 11.6% 7% 858 г
Ниацин 0.434 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.05 мг 2500 мг 10.1% 6.1% 988 г
Кальций, Ca 53.13 мг 1000 мг 5.3% 3.2% 1882 г
Кремний, Si 37.217 мг 30 мг 124.1% 74.8% 81 г
Магний, Mg 34.73 мг 400 мг 8.7% 5.2% 1152 г
Натрий, Na 93.93 мг 1300 мг 7.2% 4.3% 1384 г
Сера, S 96.91 мг 1000 мг 9.7% 5.8% 1032 г
Фосфор, P 117.1 мг 800 мг 14.6% 8.8% 683 г
Хлор, Cl 93.91 мг 2300 мг 4.1% 2.5% 2449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 179.8 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 3.6% 1673 г
Йод, I 6.47 мкг 150 мкг 4.3% 2.6% 2318 г
Кобальт, Co 3.042 мкг 10 мкг 30.4% 18.3% 329 г
Литий, Li 1.595 мкг ~
Марганец, Mn 0.297 мг 2 мг 14.9% 9% 673 г
Медь, Cu 97.86 мкг 1000 мкг 9.8% 5.9% 1022 г
Молибден, Mo 4.7 мкг 70 мкг 6.7% 4% 1489 г
Никель, Ni 1.933 мкг ~
Олово, Sn 3.68 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 15.238 мкг 55 мкг 27.7% 16.7% 361 г
Стронций, Sr 5.44 мкг ~
Фтор, F 22.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17738 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 2% 3049 г
Цинк, Zn 0.5696 мг 12 мг 4.7% 2.8% 2107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.293 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.669 г ~
Пролин 0.185 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.105 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.597 г ~
14:0 Миристиновая 0.274 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.442 г min 16.8 г 8.6% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.184 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Банановый кекс в кружке составляет 165,9 кКал.

  • Порция = 258 гр (428 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».