| Яйцо куриное | 218 г |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 14.9% | 416 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.6% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 208.85 мг | 500 мг | 41.8% | 25.9% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 13.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.9% | 693 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 11.3% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 16.808 мкг | 50 мкг | 33.6% | 20.8% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9954 мг | 20 мг | 15% | 9.3% | 668 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4008 г |
| Натрий, Na | 111.5 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Сера, S | 146.44 мг | 1000 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 12.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 129.8 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.5% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.9% | 901 г |
| Кобальт, Co | 8.321 мкг | 10 мкг | 83.2% | 51.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Селен, Se | 25.544 мкг | 55 мкг | 46.4% | 28.7% | 215 г |
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9236 мг | 12 мг | 7.7% | 4.8% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 474.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | min 16.8 г | 24.6% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».