| Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сорбит пищевой | 25 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15% | 567 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.2% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.707 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.7% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 23.7% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 19.8% | 430 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8283 мг | 20 мг | 14.1% | 12% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 5.5% | 1536 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3672 г |
| Сера, S | 134.44 мг | 1000 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 15.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 95.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 9.9% | 859 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Селен, Se | 19.299 мкг | 55 мкг | 35.1% | 29.9% | 285 г |
| Фтор, F | 27.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14394 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк из обезжиренного творога составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».