| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 155 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Приправа Универсальная "Гомассио" [ВкусВилл] | 2 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 23 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 17 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 10.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Кремний, Si | 13.823 мг | 30 мг | 46.1% | 56.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2805 г |
| Натрий, Na | 82.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.8% | 1574 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 44.5% | 274 г |
| Литий, Li | 7.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Никель, Ni | 3.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.736 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.7% | 959 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21482 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6357 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с помидорами в яйце с сыром составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».