| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 100 г |
| Квадратный горох, зеленый, приготовленный, вареный, с солью | 50 г |
| Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.7% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.25 мкг | 400 мкг | 16.3% | 16.8% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3768 мг | 20 мг | 6.9% | 7.1% | 1453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6720 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 4.7% | 2192 г |
| Натрий, Na | 284.38 мг | 1300 мг | 21.9% | 22.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1521 г |
| Селен, Se | 3.975 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2540 г |
Энергетическая ценность гавайская смесь составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».