| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 45 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сорбит пищевой | 25 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 27.34 мг | 500 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 8.4% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.564 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 208.16 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.2% | 480 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 101.28 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.3% | 1284 г |
| Сера, S | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 14.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7172 г |
| Селен, Se | 14.159 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.6% | 388 г |
| Фтор, F | 6.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59880 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 1.2372 мг | 12 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чизкейк из рикотты с киви и манго составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».