| Кабачок | 0 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 80 г |
| Картофель | 525 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6.5 г |
| Свинина тушеная (Беларусь) [Квинфуд] | 338 г |
2 молодых кабачка, 2 сладких перца (небольшие), 2 помидорки, 1 средняя луковица, 1 небольшая морковь, 550 гр картофеля, 1 чл подсолнечного масла, зелень (укроп/петрушка). Овощи очистить, кабачки (молодые можно с кожурой), картофель и помидор порезать крупным кубиком, перцы полукольцами, лук кубиком, морковь брусочками, зелень измельчить. На дно чаши налить масло, выложить все ингридиенты, хорошо перемешать, поперчить, добавить 2 чл сванской соли и 1/3 чл поваренной. Режим "Овощи" на 12 минут, дождаться сброса давления.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.9% | 889 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 16.1% | 604 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 17.5% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.164 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.59 мг | 90 мг | 48.4% | 46.8% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 39% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.981 мг | 20 мг | 4.9% | 4.7% | 2039 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.3% | 790 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Кремний, Si | 29.358 мг | 30 мг | 97.9% | 94.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2191 г |
| Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3648 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 237.81 мг | 2300 мг | 10.3% | 10% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2579 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 35.8% | 271 г |
| Литий, Li | 24.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 94.18 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Никель, Ni | 7.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16267 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.2% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с тушенкой в мультиварке составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».