| Картофель (Варка без слива) | 131 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 113 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 181 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Индейка, только мясо | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 13.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.9% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 56.6% | 933 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 64% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 13.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 22.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.847 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 21657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 16.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 5.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.1% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 18.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8534 мг | 20 мг | 4.3% | 22.8% | 2344 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.97 мг | 2500 мг | 4.1% | 21.7% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8163 г |
| Кремний, Si | 4.224 мг | 30 мг | 14.1% | 74.6% | 710 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 12.2% | 4381 г |
| Натрий, Na | 17.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.9% | 7424 г |
| Сера, S | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.2% | 4259 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 16.4% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 6.3% | 8036 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 38.1% | 1381 г |
| Литий, Li | 4.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 7.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 27.75 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 14.8% | 3604 г |
| Молибден, Mo | 2.26 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16.9% | 3097 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 16.9% | 3085 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.1% | 5399 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 10.6% | 5042 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овощной суп-пюре с индейкой составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».