| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.8% | 467 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.7 мкг | 900 мкг | 30.1% | 18% | 332 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 174.28 мг | 500 мг | 34.9% | 20.9% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.211 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 12.6% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.959 мкг | 50 мкг | 29.9% | 17.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.4 мкг | 120 мкг | 78.7% | 47.2% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3737 мг | 20 мг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 192.55 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 214.43 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Сера, S | 160.06 мг | 1000 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 17% | 354 г |
| Хлор, Cl | 306.14 мг | 2300 мг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 6.9% | 871 г |
| Йод, I | 13.45 мкг | 150 мкг | 9% | 5.4% | 1115 г |
| Кобальт, Co | 7.611 мкг | 10 мкг | 76.1% | 45.6% | 131 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4515 г |
| Медь, Cu | 77.69 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 5.587 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1253 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.115 мкг | 55 мкг | 42% | 25.2% | 238 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7076 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.4007 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 392.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.166 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.456 г | min 16.8 г | 26.5% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой омлет составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».