| Куриная грудка (филе) | 56.2 г |
| Лисички | 12.5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0.1 Штука диаметр 6,5 см |
| Яйцо куриное | 0.1 Штука |
| Лук репчатый | 0.1 Штука |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 tsp, leaves |
| Соль поваренная пищевая | 0 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 dash |
| Оливковое масло | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 23% | 510 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.807 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.3% | 1408 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.807 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 60.63 мг | 500 мг | 12.1% | 14.2% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 25.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 29.6% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.267 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 14.1% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.1% | 1279 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.676 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 4.2% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.9 мкг | 120 мкг | 80.8% | 94.6% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3172 мг | 20 мг | 26.6% | 31.1% | 376 г |
| Ниацин | 6.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.22 мг | 2500 мг | 13.6% | 15.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
| Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 7.3% | 1620 г |
| Магний, Mg | 62.04 мг | 400 мг | 15.5% | 18.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 46.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Сера, S | 148.91 мг | 1000 мг | 14.9% | 17.4% | 672 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 19% | 616 г |
| Хлор, Cl | 68.4 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 14.5% | 809 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 6.937 мкг | 10 мкг | 69.4% | 81.3% | 144 г |
| Литий, Li | 4.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 9.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 136.9 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 16% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 12.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 2.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.94 мкг | 55 мкг | 27.2% | 31.9% | 368 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.64 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4272 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 36.4% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0833 мг | 12 мг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.757 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность МАФФИНЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ ГРИБАМИ И ПОМИДОРАМИ составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».