| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.9% | 1949 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.4% | 629 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.4% | 933 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.372 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.6 мг | 90 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.718 мг | 15 мг | 18.1% | 17.6% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 14.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2099 мг | 20 мг | 11% | 10.7% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.94 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 123.21 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.9% | 812 г |
| Магний, Mg | 20.94 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1910 г |
| Натрий, Na | 734.15 мг | 1300 мг | 56.5% | 54.8% | 177 г |
| Сера, S | 36.38 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2749 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 992.77 мг | 2300 мг | 43.2% | 41.9% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.181 мкг | 10 мкг | 71.8% | 69.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2012 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 10.7% | 908 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29369 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.2% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».