| Вода | 2500 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 56 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 166 г |
| Томат с перцем | 262 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.3% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 37.05 мг | 500 мг | 7.4% | 5.7% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.564 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9033 мг | 20 мг | 9.5% | 7.4% | 1051 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.88 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4513 г |
| Кремний, Si | 18.218 мг | 30 мг | 60.7% | 47% | 165 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2640 г |
| Сера, S | 99.58 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 88.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 43.6% | 178 г |
| Литий, Li | 12.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 7% | 1110 г |
| Медь, Cu | 111.54 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 897 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1144 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.709 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.33 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3468 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 610.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 603.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.532 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с рисом и яйцом составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».