| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 301 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Капуста белокочанная | 66 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 56 г |
| Горчица Острая [Красная Цена] | 2 г |
| Томатная паста | 8 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.1% | 487 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 4.4% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.593 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 10.8% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 8.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5928 мг | 20 мг | 23% | 19.2% | 435 г |
| Ниацин | 5.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Кальций, Ca | 14.33 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6978 г |
| Кремний, Si | 7.996 мг | 30 мг | 26.7% | 22.3% | 375 г |
| Магний, Mg | 55.36 мг | 400 мг | 13.8% | 11.5% | 723 г |
| Натрий, Na | 113.32 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.3% | 1147 г |
| Сера, S | 149.06 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Хлор, Cl | 52.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1224 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 6.421 мкг | 10 мкг | 64.2% | 53.7% | 156 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3756 мг | 2 мг | 18.8% | 15.7% | 532 г |
| Медь, Cu | 129.84 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Никель, Ni | 4.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.023 мкг | 55 мкг | 32.8% | 27.4% | 305 г |
| Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6162 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.9% | 382 г |
| Цинк, Zn | 1.0816 мг | 12 мг | 9% | 7.5% | 1109 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.845 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».