| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Напиток овсяный классический лайт | 119 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.1 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 6% | 451 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 6.5% | 411 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10239 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 31.08 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.179 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2472 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 1.194 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.791 мг | 20 мг | 9% | 2.4% | 1117 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.94 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.8% | 3427 г |
| Кальций, Ca | 223.99 мг | 1000 мг | 22.4% | 6% | 446 г |
| Кремний, Si | 2.388 мг | 30 мг | 8% | 2.1% | 1256 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4188 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2393 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 1.7% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 11.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 626.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2375 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Медь, Cu | 59.7 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.6% | 1675 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.313 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.582 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.7% | 1535 г |
| Титан, Ti | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 0.9% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.99 г | min 16.8 г | 41.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 373,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».