| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.9% | 596 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 26.7% | 310 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 20.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 16.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.984 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 14% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.6% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 148.4 мкг | 120 мкг | 123.7% | 102.6% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.99 мг | 20 мг | 10% | 8.3% | 1005 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Кремний, Si | 4.133 мг | 30 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Натрий, Na | 68.07 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1910 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 12.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 107.46 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 9.9% | 842 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 7.974 мкг | 10 мкг | 79.7% | 66.1% | 125 г |
| Литий, Li | 13.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 13.2% | 630 г |
| Медь, Cu | 148.87 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 10% | 834 г |
| Никель, Ni | 6.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.857 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.9% | 464 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.8095 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.353 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.288 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».