| Лук репчатый | 95 г |
| Вода | 375 г |
| Картофель | 580 г |
| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, сырые | 445 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.3% | 905 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 16.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.548 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5897 мг | 20 мг | 12.9% | 14.3% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.23 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.8% | 702 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8110 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Натрий, Na | 22.72 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5722 г |
| Сера, S | 93.17 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.3% | 1073 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 12.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 27.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2091 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.567 мкг | 10 мкг | 25.7% | 28.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2039 г |
| Медь, Cu | 93.1 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Селен, Se | 7.713 мкг | 55 мкг | 14% | 15.5% | 713 г |
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9093 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.7515 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеная картошка с индейкой составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».