| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Кунжут | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 551.4 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 305 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 4.1% | 447 г |
| Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 13.9% | 131 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.9% | 465 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.376 мг | 1.5 мг | 91.7% | 16.6% | 109 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 1.4% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 3% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.796 мг | 2 мг | 39.8% | 7.2% | 251 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.028 мкг | 400 мкг | 38.5% | 7% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.972 мг | 15 мг | 119.8% | 21.7% | 83 г |
| Витамин Н, биотин | 4.864 мкг | 50 мкг | 9.7% | 1.8% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 11.8389 мг | 20 мг | 59.2% | 10.7% | 169 г |
| Ниацин | 6.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.75 мг | 2500 мг | 20% | 3.6% | 499 г |
| Кальций, Ca | 614.75 мг | 1000 мг | 61.5% | 11.2% | 163 г |
| Кремний, Si | 59.722 мг | 30 мг | 199.1% | 36.1% | 50 г |
| Магний, Mg | 326.36 мг | 400 мг | 81.6% | 14.8% | 123 г |
| Натрий, Na | 110.64 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.5% | 1175 г |
| Сера, S | 162.64 мг | 1000 мг | 16.3% | 3% | 615 г |
| Фосфор, P | 495.9 мг | 800 мг | 62% | 11.2% | 161 г |
| Хлор, Cl | 33.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.925 мг | 18 мг | 44% | 8% | 227 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 6.4% | 284 г |
| Литий, Li | 25.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4822 мг | 2 мг | 74.1% | 13.4% | 135 г |
| Медь, Cu | 1409.72 мкг | 1000 мкг | 141% | 25.6% | 71 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 3.9% | 467 г |
| Никель, Ni | 132.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39 мкг | 55 мкг | 70.9% | 12.9% | 141 г |
| Стронций, Sr | 19.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6698 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 5.6269 мг | 12 мг | 46.9% | 8.5% | 213 г |
| Цирконий, Zr | 91.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.864 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 137.5% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 141.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.944 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.361 г | min 16.8 г | 73.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.5% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки с кунжутом и подсолнечником составляет 551,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».