| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 240 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.33 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 4.054 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8662 мг | 20 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.79 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2583 г |
| Кальций, Ca | 73.93 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Натрий, Na | 76.65 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1696 г |
| Сера, S | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Хлор, Cl | 144.39 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2612 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 35.53 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Селен, Se | 15.401 мкг | 55 мкг | 28% | 14.2% | 357 г |
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13241 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 1% | 5061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».