| Салат Айсберг [Белая Дача] | 150 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Оливковое Масло [Monini] | 15 г |
| Соевый Соус [Yamasa] | 10 г |
| Шрот Расторопши [Леовит] | 10 г |
| Гарам масала [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.3% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.4% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.8% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.074 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 13012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 15.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2049 мг | 20 мг | 1% | 2% | 9761 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.8% | 2831 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13193 г |
| Кремний, Si | 12.09 мг | 30 мг | 40.3% | 78.7% | 248 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5739 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 57778 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26385 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.3% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.3% | 5863 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 27.9% | 697 г |
| Литий, Li | 5.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3049 г |
| Медь, Cu | 43.03 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.4% | 2324 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4271 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 52770 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.085 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14118 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на каждый день составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».