| Творог Мягкий Обезжиренный [Дмитрогорский Продукт] | 132 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15% | 352 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11.3% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 202.17 мг | 500 мг | 40.4% | 21.4% | 247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 12.1% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.7% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 16.977 мкг | 50 мкг | 34% | 18% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8369 мг | 20 мг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3806 г |
| Натрий, Na | 117.33 мг | 1300 мг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| Сера, S | 147.97 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 136.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 822 г |
| Йод, I | 14.95 мкг | 150 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 8.756 мкг | 10 мкг | 87.6% | 46.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 5.253 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Селен, Se | 25.269 мкг | 55 мкг | 45.9% | 24.3% | 218 г |
| Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9719 мг | 12 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | min 16.8 г | 23.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная основа для рулета составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».