| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.2% | 469 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.4% | 757 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 13.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 14.9% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.144 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 15.2% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9347 мг | 20 мг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Ниацин | 6.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.73 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 923 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Кремний, Si | 1.708 мг | 30 мг | 5.7% | 4.1% | 1756 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3391 г |
| Сера, S | 167.94 мг | 1000 мг | 16.8% | 12% | 595 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 10.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.402 мкг | 10 мкг | 84% | 59.9% | 119 г |
| Литий, Li | 5.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Медь, Cu | 105.24 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Молибден, Mo | 7.399 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 946 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.447 мкг | 55 мкг | 22.6% | 16.1% | 442 г |
| Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5075 г |
| Хром, Cr | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 21.3% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.084 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.959 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лизин | 1.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.812 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.675 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 63.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка помидоры составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».