| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.9% | 400 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.5 мкг | 900 мкг | 66.9% | 66.6% | 149 г |
| бета Каротин | 3.6 мг | 5 мг | 72% | 71.6% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 25.8% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.1 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 28.9% | 345 г |
| Ниацин | 7.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.5 мг | 2500 мг | 12% | 11.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4645 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 29.1% | 343 г |
| Магний, Mg | 71.92 мг | 400 мг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 45.65 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Сера, S | 195.02 мг | 1000 мг | 19.5% | 19.4% | 513 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 75.17 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 8.525 мкг | 10 мкг | 85.3% | 84.9% | 117 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 111.63 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Молибден, Mo | 13.3 мкг | 70 мкг | 19% | 18.9% | 526 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.234 мкг | 55 мкг | 25.9% | 25.8% | 386 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.92 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3812 г |
| Хром, Cr | 17.12 мкг | 50 мкг | 34.2% | 34% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.362 мг | 12 мг | 11.4% | 11.3% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.681 г | ~ | |||
| Лизин | 2.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.738 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 1.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковью луком составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».