Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из яблок, сельдерея, моркови и апельсинового сока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из яблок, сельдерея, моркови и апельсинового сока

Кремовое яблоко, сырое 300 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Сельдерей 100 г
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из яблок, сельдерея, моркови и апельсинового сока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 10.6% 2106 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.8% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 23.5% 965 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 24.4% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4286 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 1.4% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.7% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 16.565 мкг 400 мкг 4.1% 9.3% 2415 г
Витамин C, аскорбиновая 24.94 мг 90 мг 27.7% 62.5% 361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4525 мг 20 мг 2.3% 5.2% 4420 г
Макроэлементы
Калий, K 173.04 мг 2500 мг 6.9% 15.6% 1445 г
Кальций, Ca 20.87 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4792 г
Магний, Mg 18.96 мг 400 мг 4.7% 10.6% 2110 г
Натрий, Na 30.83 мг 1300 мг 2.4% 5.4% 4217 г
Сера, S 0.78 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 128205 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 7.4% 3042 г
Хлор, Cl 8.22 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27981 г
Микроэлементы
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 12.91 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 6.8% 3297 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 5.9% 3831 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5249 г
Медь, Cu 54.78 мкг 1000 мкг 5.5% 12.4% 1825 г
Молибден, Mo 2.609 мкг 70 мкг 3.7% 8.4% 2683 г
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 55788 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 2.3% 10453 г

Энергетическая ценность Смузи из яблок, сельдерея, моркови и апельсинового сока составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов