| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Сыворотка, кислая | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9% | 566 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.978 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3418 мг | 20 мг | 11.7% | 6% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 116.15 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1% | 5119 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Натрий, Na | 41.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3168 г |
| Сера, S | 86.35 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 92.69 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Селен, Se | 15.479 мкг | 55 мкг | 28.1% | 14.4% | 355 г |
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18570 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4744 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники 2 составляет 195,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».