| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец порезать тонкими ломтиками. Грибы порезать тонкими пластинками. Куриную грудку отварить. Мелко порезать. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты смешать. Заправить сметаной. Посолить, поперчить. Приятного аппетита ;)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 14.8% | 655 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.9% | 982 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 21.5% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.763 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.2% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 19.1% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.5% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1947 мг | 20 мг | 31% | 30% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.87 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 143.74 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.9% | 696 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 184.1 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.7% | 706 г |
| Сера, S | 84.47 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 21.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 92.85 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.9% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 9.29 мкг | 10 мкг | 92.9% | 89.8% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0522 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3831 г |
| Медь, Cu | 48.84 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 1.452 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4821 г |
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10119 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 14.8% | 652 г |
| Цинк, Zn | 1.3143 мг | 12 мг | 11% | 10.6% | 913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и грибами составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».