| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 13 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.4% | 864 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 12.6% | 579 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 114.06 мг | 500 мг | 22.8% | 16.6% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.547 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.5% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 9.512 мкг | 50 мкг | 19% | 13.8% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4445 мг | 20 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.61 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 112.85 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Кремний, Si | 8.167 мг | 30 мг | 27.2% | 19.8% | 367 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3317 г |
| Натрий, Na | 503.5 мг | 1300 мг | 38.7% | 28.1% | 258 г |
| Сера, S | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 8% | 906 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Хлор, Cl | 768.34 мг | 2300 мг | 33.4% | 24.3% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1141 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 6.518 мкг | 10 мкг | 65.2% | 47.4% | 153 г |
| Литий, Li | 7.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Медь, Cu | 85.4 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.2% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.548 мкг | 55 мкг | 28.3% | 20.6% | 354 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12399 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9623 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд горячий составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».