| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Вода | 340 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Оливки (мякоть) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4% | 974 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 8.9% | 441 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 36.36 мг | 500 мг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.643 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3049 мг | 20 мг | 11.5% | 4.5% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5627 г |
| Кремний, Si | 2.797 мг | 30 мг | 9.3% | 3.6% | 1073 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3056 г |
| Натрий, Na | 150.19 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.6% | 866 г |
| Сера, S | 49.82 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2007 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 223.1 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.8% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1895 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 9% | 435 г |
| Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 9.238 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Селен, Se | 4.196 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3% | 1311 г |
| Фтор, F | 39.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10215 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.5088 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чибата с оливками составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».